BỮA ĂN DINH DƯỠNG ỨC GÀ ÁP CHẢO VỊ CHANH CÙNG KHOAI LANG NƯỚNG


Bữa ăn dinh dưỡng giàu protein và rau củ quả rất tốt cho tất cả mọi người. Nhà Mận hay ăn kiểu như này ít nhất 3 lần một tuần, cách chế biến món ăn nhanh gọn và đảm bảo sức khoẻ. 

Thời gian chuẩn bị: 15 phút  Thời gian chế biến: 30 phút  Khẩu phần: 2 - 3 người

 

NGUYÊN LIỆU PHẦN ƯỚP GÀ:

2 phần ức gà khoảng 300 grams

1 quả chanh xanh

1 thìa dầu ăn - 15ml dầu oliu

1 nhánh tỏi, băm nhỏ

1/4 thìa nhỏ muối trắng

1 chút hạt tiêu 


CÁCH LÀM:

Trộn đều các hỗn hợp lại ướp gà, sau đó ướp ít nhất khoảng 30 phút.

Cho dầu ăn vào chảo, đợi dầu nóng cho gà vào làm cháy cạnh. Mỗi mặt miếng thịt gà đun khoảng 1 - 2 phút.

Nếu nhà bạn có lò nướng thì cho chảo thịt gà nướng ở nhiệt độ 400 F - 200 C thêm 8 phút nữa tuỳ theo miếng thịt gà nhà mình để kiểm tra.

Nếu nhà không có lò nướng thì sau khi gà đã cháy cạnh thì bật nhỏ lửa để gà chín hoặc cho ít nước vào chảo và đậy vung lại cho gà chín nhanh.

RAU SALAD: Tuỳ theo sở thích nhà bạn để dùng, ăn rau theo mùa vẫn là tốt và ngon nhất ạ :)

CÁCH LÀM SỐT SALAD QUA: http://banoitrokieumy.com/detail/cach-lam-3-loai-sot-salad-tot-cho-suc-khoe--salad-dressing-239.html

CÁCH LÀM KHOAI LANG NGỌT NƯỚNG:http://banoitrokieumy.com/detail/cach-lam-khoai-lang-ngot-nuong-250.html

Bảng dinh dưỡng - Nutrition Facts:

Bình luận

background Layer 1

Món ngon mỗi ngày

background Layer 1